Dittmann 10er Pack Superband EXTRA LEICHT

Hier bieten wir dir das günstige 3er Pack für das Superband X-Light an, möchten an selber Stelle aber trotzdem den Einsatzbereich der kompletten Superband-Serie erklären:

Die Superbänder bieten dir während der gesamten Zuglänge einen sich aufbauenden Widerstand, so dass deine Muskulatur auch noch in der Endposition der Bewegung Impulse bekommt. Lang- und Kurzhanteltraining kann auf engstem Raum simuliert werden, aber auch klassische Übungen wie z.B. Langhantelcurls, Nackendrücken, aufrechtes Rudern oder auch Kniebeugen können mit dem Strongband optimiert werden. Explosivtraining bietet sich perfekt als Partnerübung an: Dein Partner hält das Band und du arbeitest dynamisch dagegen.

Auch als Zugunterstützung kannst du das Superband einsetzen. Beispiel Klimmzüge: Als Einsteiger bist du oft nicht in der Lage, den toten Punkt bei den Klimmzügen zu überwinden. Das ändert sich schnell durch den Einsatz des Superbandes. Dazu befestigst du das Superband zunächst einfach an einer sicheren Stange. Dann hängst du dich mit dem Knie (gebeugtes Bein für weniger Zugunterstützung) oder mit dem Fuß (gestrecktes Bein für mehr Zugunterstützung) in die nach unten zeigende Schlaufe ein. Die Klimmzug Session kann beginnen, denn das Band übernimmt nun einen je nach Zugstärke, größeren oder kleineren Teil der Arbeit während der Bewegung.
Endlich ist ein effektives Klimmzugtraining für jeden möglich.

Für die Zugunterstützung beim Klimmzug ist es wichtig die richtige Zugstärke zu wählen. Wenn du beispielsweise ein Körpergewicht von 50 kg hast, dann macht es keinen Sinn ein Superband mit Stärke Mittel/Level 3 (= 54 kg) zu verwenden. Dieses Band würde nämlich dein ganzes Körpergewicht tragen.

Die Rechnung würde lautet:
Körpergewicht (50 kg)  -  Zugstärke (54 kg)  = Zu überwindender Widerstand (= - 4 kg)
Der Negativwert zeigt dir, dass dich das Band komplett halten würde und du keine Arbeit mehr verrichten könntest.

Bei der Zugstärke Extra leicht/Level 1 (= 12 kg) hingegen, müsstest du 38 kg (50-12) selber überwinden. Das wäre also eine Zugstärke, die für dich in Frage käme.