Der Faszien-Code
Produktinformationen "Der Faszien-Code"
Wie die Genetik des Bindegewebes deine Gesundheit beeinflusst und du typgerecht trainierst, um Beweglichkeit und Fitness zu optimieren
Aus dem Inhalt
Deine Faszie, dein Training - Kommst du bei Vorbeugen mit den Fingerspitzen problemlos bis zum Boden oder erreichst du gerade mal deine Knie?
Fühlst du dich bei Bewegungen wie Drehungen oder Dehnungen steif und ungelenk oder neigst du eher dazu, Haltungen zu überstrecken?
Deine Faszie, dein Training - Kommst du bei Vorbeugen mit den Fingerspitzen problemlos bis zum Boden oder erreichst du gerade mal deine Knie?
Fühlst du dich bei Bewegungen wie Drehungen oder Dehnungen steif und ungelenk oder neigst du eher dazu, Haltungen zu überstrecken?
Egal, welcher Typ du bist – du hast dich vermutlich schon oft gefragt,
woher diese Unterschiede kommen. Neueste bahnbrechende Erkenntnisse aus
der Faszienforschung liefern dir die Antwort und gleichzeitig die
Lösung: Wie flexibel du bist und zu welchen Schwachstellen und
Beschwerden das führen kann, ist eng verknüpft mit der Genetik deines
Bindegewebes.
Erst wenn du deinen Faszientyp entschlüsselst und entsprechend trainierst, kannst du dein volles Potenzial ausschöpfen. Geballte Faszienkompetenz für deine Gesundheit Robert Schleip, Heike Oellerich und Miriam Wessels, Deutschlands Faszienexperten Nummer eins, zeigen dir, wie du dieses Wissen für eine gesunde Beweglichkeit und ein gesteigertes Wohlbefinden nutzen kannst.
Anhand von Selbsttests kannst du deinen Gewebetyp ermitteln und so herausfinden, auf welche Übungen du zurückgreifen solltest, um deinen Körper bestmöglich fit und geschmeidig zu halten. Dabei lernst du auch, auf physiologische Besonderheiten wie Hypo- oder Hypermobilität und Beschwerden wie Fibromyalgie oder Skoliose zu reagieren. Spezifische Programme und Alltagstipps helfen zusätzlich, Muskeln und Gelenke zu stärken sowie Kraft und Elastizität zu verbessern. Diese Form des Faszientrainings geht so gezielt wie keine andere auf deine individuellen Bedürfnisse ein und garantiert eine hohe Lebensqualität in jedem Alter!
Erst wenn du deinen Faszientyp entschlüsselst und entsprechend trainierst, kannst du dein volles Potenzial ausschöpfen. Geballte Faszienkompetenz für deine Gesundheit Robert Schleip, Heike Oellerich und Miriam Wessels, Deutschlands Faszienexperten Nummer eins, zeigen dir, wie du dieses Wissen für eine gesunde Beweglichkeit und ein gesteigertes Wohlbefinden nutzen kannst.
Anhand von Selbsttests kannst du deinen Gewebetyp ermitteln und so herausfinden, auf welche Übungen du zurückgreifen solltest, um deinen Körper bestmöglich fit und geschmeidig zu halten. Dabei lernst du auch, auf physiologische Besonderheiten wie Hypo- oder Hypermobilität und Beschwerden wie Fibromyalgie oder Skoliose zu reagieren. Spezifische Programme und Alltagstipps helfen zusätzlich, Muskeln und Gelenke zu stärken sowie Kraft und Elastizität zu verbessern. Diese Form des Faszientrainings geht so gezielt wie keine andere auf deine individuellen Bedürfnisse ein und garantiert eine hohe Lebensqualität in jedem Alter!
Autoren: Robert Schleip | Heike Oellerich | Miriam Wessels
Softcover, 272 Seiten
Erschienen: 2024
Fotocredit: Marco Grundt Fotografie
Fotocredit: Marco Grundt Fotografie
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McGuff und der Krafttraining-Experte John Little haben ein
bahnbrechendes neues Konzept entwickelt, bei dem 12 Minuten
Krafttraining einmal pro Woche genügen, um maximalen Muskel- und
Kraftzuwachs zu erzielen. Der Trainierende geht dabei an seine Grenzen
und gibt den Muskeln anschließend ausreichend Ruhezeit, sodass diese
sich wieder aufbauen können. Die Wirksamkeit dieses hochintensiven,
niedrigfrequenten Krafttrainings (HIT) ist durch zahlreiche klinische
Studien belegt.Dieses Buch erläutert detailliert, welche
Mechanismen auf der Zellebene ablaufen, wenn der Muskel beansprucht
wird, und was in der Ruhephase geschieht, in der sich der Muskel
regeneriert. Der Leser erfährt, welche Bedeutung die moderne
Wissenschaft dem Krafttraining für den Erhalt unserer Gesundheit
beimisst, und wie sich dieses Wissen konsequent umsetzen lässt. Und
nicht zuletzt stellt es einiges auf den Kopf, was auch erfahrene
Trainierende über das Training zu wissen glaubten.Autoren: John Little, Doug McGuff320 SeitenFormat: 19 x 24 cm
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ca. 130 Min. Doppel-DVD mit Marcus SchenkenbergFit wie ein
Topmodel.Dieses Trainingskonzept besteht aus einer neuartigen Kombination
von Kraftintervallen, Ausdauertraining und Entspannung. Es wurde von einer
internationalen Riege von Spitzentrainern (u.a. Robert Steinbacher) für und mit
Marcus Schenkenberg entwickelt, um den Körper nachhaltig zu verändern und das
Erscheinungsbild zu optimieren.Die einzelnen Workouts enthalten verschiedene
Schwerpunkte, die effektiv Stressabbau, Muscle Shaping, Fettverbrennung,
mentalen Ausgleich, Ausdauer und Regeneration miteinander kombinieren. Das
Training verleiht Männern und Frauen ein völlig neues Körpergefühl. Der Erfolg
ist überwältigend!4 verschiedene Worouts verbessern Kraft, Ausdauer und
Beweglichkeit, heizen die Fettverbrennung an, straffen und formen den Körper und
führen in nur zwei Wochen zu sensationellen Ergebnissen.Inhalt:Disc 1:
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43 Min. DVDDas perfekte Workout vom Einsteiger bis zum TopatlethenJohn Brookfield stellt zusammen mit der Spitzensportlerin Ingrid Marcum das Battling-Ropes-Trainingssystem vor, eine hocheffiziente Variante des funktionellen Trainings an zwei Seilen. Diese einzigartige Trainingsmethode steigert sowohl das aerobe als auch das anaerobe Leistungsniveau, erhöht die Kraft und verbessert Kraftausdauer und Schnelligkeit.Ingrid Marcum ist eine der besten Gewichtsheberinnen und Bobfahrerinnen der Welt. Auf dieser DVD führt sie die Grundlagen des Trainings ein, z.B. das "Wellen- und Pfostensystem" oder den "Tsunami". Anschließend werden dazu passende Workouts und Partnerübungen vorgestellt. Die Battling-Ropes sind der Schlüssel zum Erfolg für alle Sportler.
Frei bewegen - Eric Franklin
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Mit der wissenschaftlich fundierten Franklin-Methode zu mehr Beweglichkeit
und einer dynamisch perfekten Haltung.Die Franklin-Methode ist eine
wissenschaftlich anerkannte Bewegungslehre, die sich auf den Körper und seine
Funktionsweise konzentriert. Sie basiert auf der dynamischen neurokognitiven
Imagination, bei der mithilfe von mentalen Bildern ungünstige Haltungs- und
Bewegungsmuster gelöst und Kraft, Beweglichkeit und Koordination nachhaltig
gesteigert werden. In diesem umfassenden Standardwerk liefert
der renommierte Bewegungspädagoge Eric Franklin die systematische
Übungsanleitung zu seiner Methode. Neben den theoretischen Grundlagen erklärt er
detailliert, wie man sie in die Praxis umsetzt, um Bewegungen zu
perfektionieren.Zum Autor:Eric Franklin ist
ausgebildeter Sportwissenschaftler, Diplomsportlehrer, Tänzer, Choreograf,
Bewegungspädagoge und Autor. Als Begründer der Franklin-Methode gilt er weltweit
als Experte in imaginativer Bewegungspädagogik und ist u. a. Gastdozent an der
Juilliard School in New York und an der Royal Ballet School London. Er ist
Mitglied der International Association of Dance Medicine and Science.Produktinformation:
Haltung. Über 300 Übungen
Softcover
Gewicht: 1.272g
416 Seiten
Erscheinungsdatum: November 2020
Kiefer gut, alles gut
16,99 €*
Das Übungsprogramm gegen CMD, die wahre Ursache von Zähneknirschen,
Kopfschmerzen, Nackenverspannungen, Tinnitus und Co.Viele Menschen
leiden unter unerklärlichen Kopf- oder Gesichtsschmerzen oder wiederkehrenden
Nackenverspannungen, hören störende Ohrgeräusche oder knirschen nachts mit den
Zähnen. Solche rätselhaften Schmerzen und Ohrgeräusche werden oft durch eine
craniomandibuläre Dysfunktion, kurz CMD, ausgelöst. Der Schmerzspezialist,
Osteopath und Heilpraktiker Dr. Torsten Pfitzer erklärt verständlich die
Zusammenhänge der CMD mit ihren zahlreichen Beschwerdebildern. Mit einfachen
Selbsttests kann jeder prüfen, ob er von CMD betroffen ist. Mit über 60 speziell
für den CMD-Symptomkomplex zugeschnittenen Übungen können nicht nur verhärtete
Muskeln, vor allem die Kaumuskeln, entspannt, sondern auch Gelenkblockaden
gelöst und Nerven reguliert werden. Das Experteninterview einer ganzheitlichen
Zahnärztin liefert wertvolle Ergänzungen zu Behandlungsmöglichkeiten bei CMD.
Dieser komplett bebilderte Ratgeber hilft jedem, der
unter unerklärlichen Schmerzsymptomen rund um den Kiefer leidet und wieder
schmerzfrei leben möchte.Autor: Dr. Torsten Pfitzer176
SeitenTaschenbuch24 cm x 17 cmmit über 90 ÜbungenWir finden:
Gut beschrieben mit verständlichen Anleitungen zur Selbstmassage in Wort und
Bild.Wichtiger Hinweis: Kraniomandibuläre Dysfunktion ist
ein Sammelbegriff für verschiedene muskuloskelettale Beschwerden im
Craniomandibulärsystem - das wiederum betrifft unser Kausystem.
Bei anhaltenden Beschwerden sollte auf jeden Fall ein Zahnarzt oder
Kieferorthopäde hinzugezogen werden.
Physiotherapie-Hausapotheke
19,99 €*
Über 100 effektive Maßnahmen und Übungen, um Schmerzen und Beschwerden zu
behandeln – mit Quickfinder zur SelbstdiagnoseAnknüpfend an den Erfolg
von Physiotherapie für zu Hause liefert Gabriele Kiesling ein noch
praktischeres und umfassenderes Buch zur Selbstbehandlung. Sie stellt die ganze
Bandbreite physiotherapeutischer Maßnahmen vor – von Hausmitteln über
Kälteanwendungen bis zu Massagen, Akupressur und Körperübungen – mit denen
Beschwerden aller Art selbst behandelt werden können. Ein Quickfinder hilft,
Schmerzen zu bestimmen, eine Diagnose zu erstellen und die passenden Maßnahmen
zu ergreifen. So können physiotherapeutische Notfälle wie Verrenkungen,
Prellungen oder Blockaden, aber auch chronische Beschwerden effektiv gelindert
werden.Autorin: Gabriele Kiesling, Physiotherapeutin224
SeitenSoftcoverÜber 100 Übungen
Schmerzfrei durch Cupping
19,99 €*
Durch modernes Schröpfen die Faszien lösen – mit über 90 ÜbungenJeder
dritte Erwachsene in Deutschland hat Probleme mit seinem Faszien-, Muskel-
und/oder Skelettsystem. Um dauerhaft beschwerdefrei zu sein, muss jeder selbst
aktiv werden. Cupping-Physiotherapie, eine Kombination aus Schröpfen und
fasziophysiotherapeutischen Techniken, ist eine effektive
Selbstbehandlungsmethode, um Verspannungen in Muskeln und Faszien zu lösen.
Physiotherapeutin Gabriele Kiesling zeigt in über 90 Übungen, wie Beschwerden
mit den Cups gezielt gelindert werden können – von Kopfschmerzen über
Hüftprobleme bis hin zur Behandlung eines Hallux valgus und Krämpfen. So kann
der ganze Körper gestärkt und Schmerzen vorgebeugt werden.Autorin:
Gabriele Kiesling200 SeitenSoftcovermit über 90 Übungen